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Beauty column vol.1

“肝臓”にうれしい食生活で一歩先のスキンケア♪

意外と知られていないお肌と肝臓のカンケイ

悩む女性(写真)
飲みすぎたり、脂っこいものを食べすぎたりした翌日。
「顔色がなんだか冴えないな…」「肌荒れしているな…」 なんて思ったことはありませんか?
なんとなく感じる「どんより」お肌の原因…
実は「肝臓」と関係があることが多いのです。
「肝心要」という言葉の語源となるくらい、人体にとって欠かすことのできない
重要な働きをしている肝臓は、体内に入ってきた有害物質や添加物を代謝、
分解してくれる、いわゆる「デトックス」を行ってくれる臓器です。
その肝臓に負担をかけるものというと「アルコール」をイメージされる方も多いのですが、その他にも甘い物や脂っこい物、
食品添加物の過剰摂取も肝臓を酷使させてしまいます。
肝臓の働きが悪いときちんと解毒ができず、血液中に有害物質が入り、体を巡って肌荒れの原因となります。
お肌の不調を感じた時は、その少し前を一度振り返ってみてもいいかもしれません。もしかすると肝臓が「疲れている」
というサインを出していることも…。

肝臓が喜ぶ4つのセオリー

そこで肝臓をいたわるためのポイントを簡単にご紹介します。

  • Point1脂っこいものや甘いものを控える
  • Point2アルコールを控える
  • Point3添加物はできるだけ控える
  • Point4「ビタミンB郡」が含まれる食品を摂取する

主にはこの4つが挙げられますが、つまりは“食生活の改善”が肝臓をいたわり美肌に導いてくれるということなのです。そんなことは、わかっていても毎日の生活で実践するのが難しい…。ですよね?

実践できること、できないことの優先順位をつけてみましょう!

そこでオススメしたいのは上記1番から3番までの中で、止められるもの、減らせるもの、どうしても止められないもの、という具合に優先順位をつけてみましょう。

例えば…

3時のおやつ【写真】
どうしても甘いものはやめられない、というのであれば アルコールは我慢して、脂っこいものを控えめにしてみる。
また、飲み会でお酒と油ものを摂り過ぎてしまった翌日は、お酒を止めて油ものもあまり摂らないようにする。でもその代りに3時のおやつだけは食べる。というように、新しい習慣を少しずつ生活の中に取り入れてみるのです。
きっぱりやめられるものがあるなら止める。でも、そうじゃないものに関しては少しずつ量を減らしたり、他の部分で補ったりする。まずは無理のないところから挑戦してみてください。

健康的な食事で肝臓を元気に!

うなぎ【写真】
そして4番目のビタミンB群を多く含む食品、うなぎやレバー、まぐろ、納豆、卵などを積極的に摂ることもオススメです。 肝臓が元気になると疲れにくくなったり、肌にも透明感が生まれてきたり、うれしい結果が期待できます。また食生活の変化で、依存性のあるアルコールや甘い物への執着がなくなり、健康的な食事が「心地よい」と感じられてくるものです。

スキンケアと内側からのケア。健やかな肌を保つためには、どちらも欠かすことができません。意外と見落としがちな「肝臓」と美肌の関係。今日からぜひ、肝臓が喜ぶ生活を心がけてみてください。

美容ライタープロフィール

Suga Yoshie すが 愛絵

美容ライターすが 愛絵【写真】
ブライダル イベントMC
ビューティースマイルデザイナー
ビューティーアドバイザー

学生時代よりブライダルの司会者、ラジオのパーソナリティーとしてデビュー 。
結婚、出産を経て司会業の経験を活かし企業・個人向けのコミュニケーション講座の講師や表情筋トレーナーとして活躍 。
その後、個人に似合う笑顔をアドバイス、表情筋をトレーニングするビューティースマイルデザイナーとして講座を開く。
地元誌CLEBAで、プチプラアイテムを使ったメイクアップコーナーの連載をスタート。

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